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【早安健康／土井英司】一天兩餐的生活型態有助提高效能 對於忙碌的商務人士來說，中午、晚上的餐敘都是必要的，除了來自交易商以及業主的邀請，有時還會在自己精挑細選的餐廳進行午餐會議或是款待客戶。 在什麼樣的店裡吃什麼樣的食物，也會影響生意的成敗，即使因為在減肥，難免在吃的方面多所限制，但是為了生意，還是得了解最新餐廳資訊或者食材趨勢等，講究用餐環境。 因此，每天忙於生意往來的上班族如果要調整飲食，唯有不吃早飯一途。 那麼早上該做些什麼呢？要確實補充水分，專心排出前一天吃進肚裡的。 據說吃進身體的食物要從胃部排出，大概需要三至十二小時，起床時胃部已清空，血糖值會降低。因為上午這段空腹時間，可做為能量來源使用的糖所剩無幾，身體便會開始燃燒體脂肪，而且不進食也可以讓消化器官獲得休息。 燃燒脂肪、讓腸道休息，除了有助於減重，也能減輕對身體的負擔，預防老化。為了持續這樣的循環，更需要不吃早餐。 此外，還可利用早上的時間回顧前一天的飲食。 半夜吃了拉麵的人，看到自己突出的小腹，應該會心生反省吧。吃得好的人，肌膚光澤一定跟別人不一樣。可以利用上午這段時間原諒昨天的自己，或者誇讚自己。 一旦改成「一天兩餐，不吃早餐」的生活，身體會比現在更健康，而且能夠節省時間，每天的午餐將變得更令人期待。 如果午餐時間能夠比尖峰時間提早一點，就能夠從容品嘗，店家也比較記得午餐時間第一個上門的客人，很多事情都會往好的方向發展，午餐時間將變得更充實，請一定要試試。 本文摘自《再忙也能瘦！1日5分鐘，上班族最強瘦身法：作者親證！2個月減去16公斤的驚人瘦身法！》／土井英司（百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃‧日本亞馬遜王牌採購）／商周出版 … 延伸閱讀：

（中央社記者洪健倫台北2日電）2019第21屆台北電影節今晚揭曉「國際新導演競賽」結果，國片「大餓」獲得觀眾票選獎，德國電影「蘿莉破壞王」則榮獲首獎「最佳影片」，並抱走新台幣60萬元獎金。「大餓」是導演謝沛如的首部長片，講述一位胖女孩踏上艱辛減重過程的故事。謝沛如表示，很高興獲得觀眾票選獎。「大餓」在籌製階段曾參與2017年北影「國際提案一對一工作坊」，謝沛如說，「大餓」是在北影長大的作品。「蘿莉破壞王」（System Crasher）榮獲首獎「最佳影片」，該片描述一名讓社工與同學都害怕的暴躁女孩，一心想回家與母親同住，直到在一名輔導專家陪伴下，逐漸逃出惡性循環。該片由攝影指導尤諾斯．羅伊．印瑪（Yunus Roy Imer）代表導演領獎，他感謝評審團肯定，也感謝台北電影節邀請。評審團指出，「蘿莉破壞王」風格突出，從劇本、演員到技術層面皆有極高成熟度。南韓電影「我們與愛的距離」（The House of Hummingbird）獲得「評審團特別獎」。本片透過一名女孩的成長，回顧1994年南韓社會，導演金寶拉表示，她是台灣電影頭號影迷，能在台北電影節獲獎，感到非常榮耀。本屆評審團增設「特別提及獎」，頒給講述羅興亞難民故事的泰國電影「邊境幻夢」（Manta Ray），由泰國資深攝影師普帝邦．阿朗潘（Phuttiphong Aroonpheng）首次執導。今年「國際新導演競賽」首次與台灣影評人協會合作，設立會外獎「台灣影評人協會推薦獎」，由7名協會成員擔任評審，選出「蘿莉破壞王」獲獎。「國際新導演競賽」評審團由導演沈可尚擔任召集人，評審還包括多倫多影展選片人喬凡娜．芙維（Giovanna FULVI）、電影監製劉蔚然、藏族導演暨作家萬瑪才旦及日本導演山下敦弘。（編輯：張雅淨）1080702

（法新社香港8日電） 美國發布的最新就業報告遠優於預期，造成美國聯邦準備理事會（Fed）本月降息的希望轉微弱，亞洲股市今天收盤應聲下挫。儘管近期連串美國經濟數據令人失望，但美國勞工部5日公布的6月數據顯示，新增工作機會數量超越外界預期，顯示美國經濟依舊穩健。這項消息出乎股票交易商意外。投資人原本期待，聯準會可能在本月底召開的政策會議降息達50個基點，但最新就業數據已降低他們願望成真的機率。美國股市3大指數聞訊也自歷史高點回落。亞洲投資人今天延續這股拋售潮。上海股市收盤重挫2.6%，首爾股市挫低2.2%，孟買股市也收跌2%，香港股市收挫1.5%，雪梨股市收跌1.2%，東京和新加坡股市皆收低1%，馬尼拉、台北、曼谷和雅加達股市也全數收黑。萬達（OANDA）高級市場分析師莫雅（Edward Moya）表示：「市場仍相信聯準會本月底將降息。但美國就業市場強健，引發許多人揣測，聯準會今年可能只會降息2次，而非部分人士認為要讓美股再漲3%至5%、進入未知領域，所需的降息3次。」莫雅還說，市場焦點如今轉向聯準會主席鮑爾（Jerome Powell）本週將在美國國會發表的證詞。投資人期待他能提供一些關於聯準會計畫的前瞻指引。另一方面，首爾股市因日本和南韓間的貿易衝突延燒而重挫。兩國因一起和第二次世界大戰期間日本對南韓施行徵用工有關的判決而起紛爭，引發東京對南韓科技企業使用的日本原料實施出口管制。南韓三星電子公司（Samsung Electronics）股價今天收盤下挫2.8%，樂金顯示器公司（LG Display）股價更收跌近5%。（譯者：張正芊/核稿：劉淑琴）

衛生福利部公布107年國人兩性十大癌症死因，肺癌、肝癌、大腸癌穩居前三，提醒民眾勿忘定期接受健康檢查，以期能及早發現病灶！  107年女性十大癌症死因排序為：1. 氣管、支氣管和肺癌（死亡率：每十萬人口 29.3 人）2. 肝和肝內膽管癌（死亡率：每十萬人口 22.3 人）3. 結腸、直腸和肛門癌（死亡率：每十萬人口 20.9 人）4. 女性乳癌（死亡率：每十萬人口 20.4 人）5. 胰臟癌（死亡率：每十萬人口 9.0 人）6. 胃癌（死亡率：每十萬人口 7.7 人）7. 子宮頸及部位未明示子宮癌（死亡率：每十萬人口 5.5 人） 8. 卵巢癌（死亡率：每十萬人口 5.3 人）9. 非何杰金氏淋巴瘤（死亡率：每十萬人口 4.0 人）10. 白血病（死亡率：每十萬人口 3.9 人） 107年男性十大癌症死因排序為：1. 氣管、支氣管和肺癌（死亡率：每十萬人口 50.5 人）2. 肝和肝內膽管癌（死亡率：每十萬人口 47.6 人）3. 結腸、直腸和肛門癌（死亡率：每十萬人口 28.5 人）4. 口腔癌（死亡率：每十萬人口 23.7 人）5. 食道癌（死亡率：每十萬人口 15.3 人）6. 胃癌（死亡率：每十萬人口 11.8 人）7. 前列腺（攝護腺）癌（死亡率：每十萬人口 11.8 人）8. 胰臟癌（死亡率：每十萬人口 10.4 人）9. 非何杰金氏淋巴瘤（死亡率：每十萬人口 5.9 人）10. 膀胱癌（死亡率：每十萬人口 5.6 人）  圖文創作：健談資料來源：衛生福利部

作者為台灣經濟研究院產經資料庫副研究員  由於全球智慧型手機尚缺乏殺手級應用，導致需求恐將持續走弱，即使半導體庫存於2019年中旬告一段落，也尚未出現新一輪的創新帶動行業向上發展，顯然行業觀望期拉長，產業景氣向上攀升仍待新一輪的科技創新來驅動，同時中國對台灣設計人才的挖角力道不減，依舊影響我國晶片設計的創新力道。再者系統廠強化在晶片的研發恐壓縮集成電路設計業的發展空間，如繼Apple、Samsung、華為、小米等，將自有晶片視為獨特競爭優勢，早已陸續採行自有晶片策略之後，雲端服務商AWS也於2018年11月宣布自主發展ARM架構的伺服器晶片重力子，代表我國積體電路設計業者對手機商、雲端商銷售晶片的機會與空間恐受到壓縮，更何況上游晶圓代工產能利用率的低迷，也將驅使下遊客戶對晶片採取殺價手段，顯然晶片價格競爭動作將更為激烈，因此預估2019年我國積體電路設計業產值年增率將僅剩微幅成長的局面。綜合上述，顯然2019年國內積體電路設計業景氣充滿挑戰，但仍是有部分族群存在有利的題材拉抬，如在自駕車、電動車等新趨勢帶動下，國內積體電路設計業者紛紛朝向車用電子進行發展，如聯發科、淩陽與偉詮電、原相、瑞昱等紛紛推出車電產品，分別為Autus車載品牌、ADAS晶片、手勢控制、車用乙太網路等；另一方面，在面板廠強化OLED戰力搭配折疊式手機話題之下，2019年台系顯示驅動IC晶片出貨量仍可成長；此外，國內高速傳輸介面晶片廠商亦有機會於2019年取得市場先機，如譜瑞-KY已領先業界推出應用在PCIe Gen4的Retimer/Redriver晶片，通過Intel、AMD認證，2019年將拿下主要系統廠訂單；再者，矽智財IP族群在2019年仍具有相當的題材性，如晶心科、M31等廠商已經切入AI、深度學習及車用等矽智財市場。其中2019年M31預計以多款高速傳輸介面IP通過車規ISO 26262 ASILB-B認證，AI市場也將同步以PCIe 4.0跨入16奈米製程；同時積體電路設計服務業者仍有NRE訂單的加持，以世芯-KY來說，2019年營運能見度相對較佳，主要係因2019年上半年將有多款7奈米製程的人工智慧NRE案將設計定案，加上進入量產的NRE客戶的挹注，而以創意而言，受惠於母公司台積電矽智財(IP)的奧援，2019年將可望接獲7奈米強化版製程的委託設計(NRE)訂單，且7奈米製程也可望受惠客戶轉量產挹注業績成長，使得創意享有先進製程的商機。至於在我國主要積體電路大廠的營運展望方面，對於聯發科2019年的業績展望仍無法全然樂觀看待，主要是2019年預期公司行動處理器出貨量年減率將落於5~10%，且新業務如AI、車載晶片、ASIC等對業績貢獻度仍未超越手機晶片業務所致；反觀較不依賴於手機市場的聯詠和瑞昱，其業績能見度相對較高，主要是2019年聯詠有機會持續受益於TDDI需求、4K和8K電視出貨，加上新產品OLED驅動IC的貢獻，而瑞昱將可受益於電腦、網通、多媒體、車用心品等產品線出貨成長。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

觀眾看「案偵劇」的滿足感是多重的，思維縝密的「案偵劇」本身就是勾人陷入情境的鬥智互動，再加上視覺、節奏這些感官元素的張力「提味」，向來是「類型戲」主流中的主流。「案偵劇」在拍攝上不論創作、製作的門檻都高，美劇發展成熟的時日最早經典多難勝數，樹大根深招牌最亮，但從2003年的《殺人回憶》、《原罪犯》再到羅泓軫導演的《追擊者》、《黃海》，韓國的犯罪題材從電影到電視，旗幟鮮明地已經另立山頭，不但實打實地在情節、人物的勾勒上接地氣，「浸入式」的光影氛圍感、寫實到逼近眼前的拍攝手法（看韓國屏幕上的壞人打女人，老是感覺格外冷血，特別往死裡打）…，大刀闊斧地開拓了屬於自己「案偵劇」類型發展的傲人版圖。說到在戲迷心目中最讓人敲著碗引頸期盼的大熱續篇，由李陣郁以駭人的暗黑氣場強勢回歸，搭配形象、演技深入人心的李荷娜，接續去年第二季收尾得倉促的《Voice 3》無疑是最來勢洶洶的必追戲碼之一。《Voice》系列的引人入勝有一大半歸功於劇本的緊湊，第三季編劇延續由前兩季的馬珍媛掌舵，導演則換了南基勳上陣（他2017年的《隧道》叫好叫座膾炙人口），開頭幾集的戰慄指數直接翻了幾番，開場的虐殺分屍案、溫泉旅館殺人事件逃無可逃的驚惶感…無不看得人坐立難安。全劇以核心人物貫穿接踵發生的幾個案件的結構一樣顯得劇力萬鈞，不論分段內容的設計或整體懸念的駕馭，盡皆維持前兩季水平，高潮迭起，精彩紛呈。第二季掀起震撼轉折的男主角李陣郁身世之謎，隨著他意志脫序（Blackout）頻律增加，成為第三季另一個劇情發展更大的潛伏危機，「112黃金時間舉報中心」疲於奔命的隊員們除了要面對突如其來的吊詭奇案（本季正式被揭開簾幕的國際犯罪組織「Dark Web」其關係牽聯籠罩整個故事，罪行之血腥、變態更是匪夷所思），同時還必須隨時防範李陣郁這個不定時炸彈的失控爆走，不可測的懸疑變數加成，戲味的過癮程度也變得不太一樣，同中見異，特別值得一提。《Voice》系列在近年拍得越來越多也越好的韓製「案偵劇」中「辨識度」之所以這樣高，除了藉由李荷娜這個「可以由聲音辦案」的獨特人設注入了別開生面的劇情走向之外，戲中角色的人性面描寫細膩而尖銳，更是一個足以讓人屏氣凝神的特色。首季張赫的「瘋狗」行徑來自妻子被殺的倉皇與劇痛、橫空出世的男神殺人魔金材昱少年時目睹父親凌虐殺人的過程而殘留陰影、從第二季到第三季整得所有人人仰馬翻的「方濟水」兒時就是個家暴受害者、再如第二季的「網路喪屍案」、第三季的「移民中心吹箭案」…，對於相關角色的背景營造、性格筆觸，無不挖深而立體，充滿了創意，並具備了情境的感染力。尤其李陣郁這個「非典型」的男一號，血液裡不可抗的暗黑因子同時來自慘不忍睹的童年遭遇以及互為因果的精神疾病，這讓同一個角色在前一刻還是身先士卒捨命救人的英雄，轉眼間卻成了自己都管控不了自己的致命危險，這讓李陣郁（以及主要對手演員李荷娜）演技有了更上層樓的發揮，也是《Voice 3》匠心獨運的一大看點。《Voice 3》走心與走戲並重，人性和破案的邏輯梳理同樣精彩，卻也意外地締造出了一個戲劇英雄「解構」的有趣範本：李荷娜天生異稟的超強聽力在第三季出現了嚴重的崩壞、李陣郁在正邪間的擺盪讓他顯得脆弱無助、張赫在首季屢建奇功卻從頭到尾是個麻煩製作者…，類似這種「反英雄」、「顛覆英雄」的氣息彌漫在整個作品裡，不但徹底甩開情節構思的套路，也更深刻地鏡像了平凡人性的幽微底層，緊張刺激之餘做到了發人深省，十分難得。●作者：柯志遠／作家、資深媒體人、知名娛樂評論家●本文為作者評論意見，不代表《NOWnews今日新聞》立場●《今日廣場》歡迎來稿或參與討論，請附真實姓名及聯絡電話，文章歡迎寄至opinion@nownews.com更多 NOWnews 今日新聞報導 名家論壇》柯志遠／《請輸入檢索詞》誰在網路後翻雲覆雨 名家論壇》阿術克斯／國民黨總統初選，淺藍柯粉是關鍵 名家論壇》膝關節／（劇透）寄生上流：聞得出貧窮的味道

旺報【記者李侑珊╱綜合報導】線上學習已成趨勢，大陸中小學生也習慣使用APP做課輔使用，但當中問題多，不少系統呈過度娛樂化，以學習名義打「擦邊球」，主打漫畫、遊戲、網路交友等特色引未成年學生，甚至還盜取個資。廣東省教育廳領先大陸全國，率先制定規則，並於近期公布首批校園學習類52項App白名單，盼導正歪風。據南方網報導，線上學習APP種類琳瑯滿目，其中包含像是有類似闖關形式的網路遊戲「天天練」，由北京樂樂高尚教育科技開發。在APP中，只有闖關成功才能進入下一個關卡的練習，並且會根據闖關完成度獎勵星星、樂豆和樂幣，透過這些虛擬貨幣，在APP換取裝備，甚至兌換真實獎品。引學生花錢買道具除了「天天練」，下載量超過5000萬的「作業盒子」也存在大量遊戲化的內容，可以用付費方式購買虛擬道具。「作業盒子」內置的「魔法學院」、「學霸計畫」及「腦力達人」等功能裡，用戶還能夠付費獲得更多體力值、魔法值與金幣，官方還通過榜單的方式來刺激使用者消費。由於付費的遊戲化內容遭到家長質疑，今年1月「作業盒子」在更新中將原APP改為「家長版」，還另外設置一款學生版APP。然而，前文所提的遊戲化內容並未改變，原使用者仍然能通過帳號密碼進行登錄。除了不少學習類APP以學習名義「打擦邊球」，以漫畫、遊戲、社交等元素來吸引未成年群體。例如，主打中小學生搜題神器的APP「作業大師」，系統還設有電子書功能，內容除了科普讀物，還有大量的言情、玄幻小說。程式審查通過入白名單除此之外，網路交友的社交功能，也是很多學習APP熱衷推廣的功能。在社交功能中，使用者可以發布個人動態，評論他人的內容，甚至可以互加好友、進行私聊。由於學習類APP延伸的功能，已超出教育本質，廣東省教育廳近日公布大陸首批校園學習類App白名單，當中共有52個產品，符合5月27日頒布的《廣東省面向中小學生校園學習類APP管理暫行辦法》（以下簡稱《管理辦法》）。此次列入首批白名單的包括「一起小學學生」、「作業盒子學生」、「作業幫一課」、「智學網學生端」、「洋蔥數學」等APP。廣東省教育廳表示，審查通過並列入白名單的校園學習類App，僅代表該系統業者在申報審查時，所提交的App樣品滿足《管理辦法》要求，不代表一勞永逸，將實行動態監管，名單不定期更新與調整。

女星Amanda(劉紀範)是節目《大學生了沒》2010年的固定班底，出道後陸續演出許多知名偶像劇，在圈內也有不少好友。身材較圓潤的Amanda從不會在意別人眼光，散發出自信的她反而有另一種美感，不過因為演藝圈內的女星普遍纖瘦，Amanda也笑說某次跟邵雨薇吃飯，看著40公斤的她「狂吃起司粉」，忍不住翻白眼大虧邵雨薇「真的很不要臉」。Amanda從節目《大學生了沒》逐漸累積知名度，隨後演出不少知名偶像劇，身材圓潤的她不但大方嶄露自信，更研究出多種能夠修飾身材的穿搭技巧，也被封為是「最性感胖妞」，Amanda曾說「只要舒服自在，不用跟體重機上的數字計較」。根據ETtoday報導，因為演藝圈內的女星身材普遍都很瘦，Amanda也曾被媒體問過「會不會勸她們不要節食減肥」，對此Amanda爆料，其實有些女明星並不是靠節食減肥，直說「有些真的很過分，吃很多但很瘦，比如說邵雨薇」。Amanda透露，有一次和邵雨薇出門吃義大利麵，雖然餐點送來時就已經撒了起司粉，但邵雨薇卻覺得「起司粉不夠多」，還用了一小碟在旁邊。吃完麵了以後甚至還「狂嗑起司粉」，讓Amanda超傻眼，覺得起司粉不能單吃，沒想到邵雨薇卻回「啊我就喜歡啊」，Amanda立刻翻了個白眼，直說「你真的很不要臉」。雖然現在社會普遍喜歡纖細的身材，Amanda也舉例另一好友LULU，說她也是身材非常瘦，沒有刻意節食，只是壓力太大才沒辦法變胖。Amanda坦言，希望她能夠走出自己的風格，更鼓勵所有棉花糖女孩不要自卑，活出自信最重要。實習編輯／陳沛錡更多 TVBS 報導曾批歪風：超噁心！資深男主播「地鐵偷拍女下體」被捕 誆稱費玉清演唱會徵工讀 騙走上百本護照後落跑 金曲魔咒？孫盛希得獎心卻空了 哽咽認分手7年男友 單挑館長簽證卡關！大陸拳王怨：去自己國家比去國外還難

就讀國中二年級的李小弟，小學二年級就戴眼鏡，上國中為了讀書，用眼時間增加，晚上睡覺又躲在棉被裡玩手機一個半小時，近視造成六百二十五度，上個月覺得視力突然變模糊，送醫檢查赫然發現是視網膜剝離。眼科醫師呼籲家長，兒童近視不能輕忽。（戎華儀報導）高雄長庚醫院眼科主任吳佩昌指出，正常的眼軸長度是24mm，根據世界衛生組織定義，近視超過500度就算高度近視，眼軸長度超過25mm，眼球就像吹氣球一樣越吹越薄，視網膜就容易破掉。有些民眾還以為，高度近視指要做雷射近視手術就不用再擔心，吳佩昌提醒，動過雷射手術雖然不用戴眼鏡，眼軸長度仍然是被拉長的，發生視網膜剝離的風險與跟戴眼鏡還是一樣高。吳佩昌：『他們會以為說我做完雷射近視手術以後，我就不用戴眼鏡，看起來沒近視，我就以為我沒近視，那實際上他的風險還是一樣的高，他就忽略了去每年定期去做散瞳檢查視網膜週邊有沒有小裂孔，等到一發現視力已經模糊遮住的時候，視網膜剝離，這時候就需要做很大的手術，那要住院。』國健署統計，臺灣小學1年級學生每10人就有2人近視，高三生更是10個有9個近視；孩子年紀越小，近視度數增加越快，平均每年增加75到100度，更容易發生高度近視，容易引發白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑部病變。吳佩昌建議，想要預防兒童高度近視，或是減緩近視度數增加速度，可以多從事戶外活動，讓眼睛的睫狀肌放鬆。（圖：資料照片，戎華儀攝）

（優活健康網編輯部／綜合整理）免疫力低落的話，會讓念珠菌在第一時間坐大，所以要恢復健康的體內平衡，首要之務便是增強免疫力。有很多方法都可以增強免疫力，這些都是你找回健康的關鍵。迎接身體即將經歷的排毒過程 當你開始實行人體平衡飲食，起初的三週（也可能是起初幾天）是最辛苦的，因為你不再餵養念珠菌，身體就會開始排毒，出現類似念珠菌症的症狀，你可能會頭腦不清並感到虛弱，出現有點類似流感的症狀，這時候更要進行大腸排毒，堅持貫徹人體平衡飲食，你才會更強壯和健康。 我們的身體終其一生都有排毒的能力。每一次排毒，都在強調我們所珍惜的健康和活力。 有的排毒會持續一至二天，有的會延續更久的時間，但你只要記得，光憑最基本的人體平衡飲食，還有我們建議的方法和產品，等到排毒結束，你的身體就會變好。隨著身體改善的情況調整飲食 當你開始覺得身體變好，就有可能欣喜若狂，一不小心便回歸到「原本的」飲食習慣，例如少不了糖，食物搭配不當，吃太多讓身體收縮的食物， 不然就是身體還沒準備好，就急著嘗試新食物，如水果或地瓜。 千萬要忍住啊！你至少要有三個月都沒有任何症狀了，才可以試試看基礎人體平衡飲食以外的食物。所以，你就好好的按部就班享受人體平衡飲食帶來的健康，嘗試新的食譜，為這輩子的健康飲食打好基礎吧！控制念珠菌 千萬不要餵養你體內的念珠菌，請嚴格實行人體平衡飲食三個月吧！除了進行大腸排毒，也應多吃益生的食物和補充品，在消化道重新建立起好菌的菌落。益生菌補充品最好跟益生食物或輕食一起吃，如搭配綠果昔、活力超綠飲品、奶克菲爾或青椰子克菲爾。 你可以視情況補充益生菌，確保體內有各種友善的微生物棲息，但往後的每一天，都要記得吃發酵食物，甚至每一餐都吃發酵食物。無論是有機水果和蔬菜，草飼牛所產的新鮮乳製品，或是人體平衡飲食所建議的發酵食物和飲料，本身都會有好菌。做迷你彈簧床（彈跳床）運動 彈跳床運動特別能夠刺激免疫力，也是鍛鍊肌肉的好方法，對於任何血型來說，都是很理想的運動形式，只會消耗很少的精力，所耗費的時間也比上健身房更少，卻可以快速重建免疫系統和訓練每塊肌肉。 三分鐘高強度的彈跳，竟然相當於跑步十分鐘！這會刺激T淋巴細胞， 這種細胞有助於身體對抗外來入侵者。管理生活壓力 有很多方法，許多書籍、課程和專家都可以提供你建議，但第一步就是要明白，壓力確實需要管控，還有你需要幫助。 如果你一直靠自己處理壓力，不妨向別人請教解決方法，沒有必要把全世界的重擔都扛在肩上！從心靈重建你的生活，這對於身體療癒會有幫助。 管控壓力有一個很重要的祕訣，那就是練習對每件事情都懷抱感恩之心。這不太容易做到，確實需要練習，尤其是在大難臨頭和面臨挑戰的時候。如果可以把這些難關當成要完成的「訓練」，進而讓你的靈魂更有力量，你就會感謝這一切。 我們甚至可以感謝現代人的體弱多病，才會有動力去尋找解決方法，讓自己接受比以前更高層次的照護。喝茶 喝特別有助於重建免疫系統的茶，如瑪莎克茶（mathake）、紫錐花茶（echinacea）和蒲公英根茶（dandelion root）。 其實還有很多選擇，不妨隨時注意市面上有什麼新的茶葉，找一個自己喜歡的，這些茶都可以增強免疫力。 （本文摘自／90%女人都會忽略的恐怖疾病／柿子文化）

記者林芷卉／台北報導由陳奕迅演唱的電影《銀河補習班》主題曲《相信你的人》MV上線，陳奕迅用溫厚堅毅的聲音配合MV中直擊內心的畫面，深情地講述了父子親情間關於愛與成長的故事，不管在追夢的路上面臨多少質疑，父親永遠是最相信你的人。陳奕迅在溫暖樸實的燈光和靜謐流光的背景下，用自己深情且富有故事性的聲線將更多來自父親的愛注入歌曲中，像是一個講故事的人，讓聽眾在他娓娓道來的演唱中，深刻地體會影片中父親馬皓文在兒子馬飛追夢的道路上的堅定陪伴，把父子親情表達的淋漓盡致。為了誠意邀請陳奕迅合作，鄧超、俞白眉兩位導演五一時親自飛到香港請陳奕迅看片，被電影劇情所牽動的陳奕迅一時因為父子間有趣的互動而拍掌大笑，一時因為被鄧超飾演的爸爸馬皓文偉大的父愛所感動而沉靜落淚。看完影片後陳奕迅與其經理人一起站起來鼓掌，並當場答應合作。結束看片十分鐘後，陳奕迅還是久久無法從感人的劇情中抽離出來，親口對鄧超和俞白眉說：「這首歌我唱定了！」，並對他們表示感謝，謝謝他們相信自己能詮釋好這首歌。《相信你的人》由陳小霞作曲、姚若龍填詞、陳輝陽和倫偉傑編曲，以及陳輝陽監製。陳奕迅不僅親自致電陳小霞，講述自己對於歌曲的情緒表達和唱法演繹的想法，還邀請了已經閉關的姚若龍再度出山，這三位曾經合作過的作品包括《世界》、《謝謝》等眾多金曲的默契搭檔再度重聚，更力邀香港著名音樂人陳輝陽擔任歌曲監製，共同為電影量身打造了推廣曲《相信你的人》。陳奕迅對電影的喜愛讓他在這次的參與過程中，多次與導演交流進展，並試過在深夜兩點在威靈頓通過視頻為鄧超和俞白眉清唱歌曲，這也成為鄧超一生難忘的記憶。MV播出後，好評如潮，觀眾紛紛表示被MV中的劇情和陳奕迅的歌聲所感動，歌曲非常好聽，導演鄧超也發佈微博表示謝謝多情又真誠的陳奕迅以及他的信任和用心。隨後，S.H.E女團成員陳嘉樺(Ella)轉發鄧超微博表示自己也被MV感動了，大呼看哭自己，眾多網友也留言表達對電影的期待。電影《銀河補習班》由鄧超、俞白眉執導，並由鄧超領銜主演，白宇、任素汐、王西、孫浠倫、李建義、梁超等實力演員主演，將於7月18日上映。更多三立新聞網報導Valentino大秀涵義你懂嗎？翻玩民族色彩被羅志祥指性騷擾！孫德榮怒嗆：欠我一個道歉，我死不瞑目爆料王仁甫、孫協志結婚紅包差十倍！孫德榮曝：媳婦的關係李明川外甥女闖星途！安妮爆乳幫打氣 為寫真集瘦身半年

國際中心／綜合報導美國維吉尼亞州一名28歲少女克裡斯汀（Kristen Snider）因身材扁平，學生時期在學校常遭言語霸淩，說她身體像畫板、飛機場...等，讓她長大後花了15萬英鎊（約586萬元台幣）重新雕塑自己的身體找回自信。▲不爽被叫飛機場！百萬「整出」新人生（圖／翻攝自Kristen Snider臉書）綜合外媒報導，克裡斯汀在學生時期因扁平的身材，常常遭受同學們嘲笑，說她是飛機場、畫板...等，讓她小時十分討厭自己的樣子，直到2010年當時她18歲，花了5800英鎊（約22萬）接受了第一次豐胸手術，讓她原本32B的胸圍激生永遠豐滿美胸，才再次找回自信。克裡斯汀回憶表示，當她第一次做完隆胸手術後，發現整形會讓她感到「快樂」，甚至以前嘲笑她的人都不在嘲笑她，甚至開始跟她交談、當朋友。▲克裡斯汀前前後後駔了20多次整形手術（圖／翻攝自Kristen Snider臉書）報導指出，事後克裡斯汀對「整形」像上癮一般，至今前前後後做了20多次整形手術，包括植入了1500毫升的填充物的二次隆胸手術，兩次提臀和臀部填充手術及三次鼻部整形手術，臉頰植入手術，前額植入手術，去脂手術和嘴唇注射手術，甚至為了能擁有沙漏般的身形，切除了肋骨。不過，克裡斯汀家人對於她的行為並不支援她這樣做，甚至認為有一天她會因整形而喪命。對此，克裡斯汀表示，她這樣做並不傷害任何人，並讓自己快樂，希望大家可以尊重她的選擇，坦言自己為來將會進行更多手術。（編輯：陳昱哲）更多三立新聞網報導美男隆鼻意外罹患「陰莖持續勃起症」！從此生活痛不欲生顏值才是職場優勢？ 大陸畢業生求職先「整形」影／翹臀被控假！19歲辣模脫褲請醫師驗貨 證明純天然陸男獲7560萬嫁妝！網友見新娘「釋懷了」：難怪這麼多

藍鈞天7日出席品牌活動，女兒萊莉和老婆Fiona也陪同現身，和老婆交往2年、結婚3年，夫妻倆依舊濃情蜜意。他表示，老婆各方面態度都很積極，自己是多多配合的那個角色，也笑說「吵架哪吵得贏她，所以也根本不用讓。」藍鈞天是成衣富二代，妻子Fiona也不是省油的燈，是音樂藝術公司的總監兼創辦人，負責過藝人周杰倫、安以軒、楊千霈、吳中天、林可彤等人的婚禮伴奏。他大讚老婆事業經營的有聲有色：「很多朋友都是因為看到網路主動去找她的公司，之後才知道是藍鈞天的老婆開的。」笑說自己目前就是幫忙帶小孩，老婆喜歡做什麼、就盡力幫她完成。不過，藍鈞天也表示，天蠍座的Fiona很愛吃醋，曾經在拍《一把青》時，把手放在劇中老婆天心的肩膀上，這一幕正好被來探班的Fiona看見了，沒想到老婆竟為此大動肝火「你碰了別的女人，你不要碰我！」讓他當場滿頭問號。不過隨後也解釋，老婆是因為「不管你在哪個角色狀態當中，你就是我老公！」才會有些小情緒，笑說現在老婆都要和女兒吃醋了。此次自創品牌BEBLE，與Banwood、monkeybow共同合作，藍鈞天坦言，有著家族事業、經營成衣公司的經驗，認為原物料成本都是小事情，但因為市場銷售方式改變，如何運用網路行銷宣傳，反而成了最困難的事，多半金錢的付出都是在讓產品行銷出去，一個下廣告可能就要花個3、5千塊。他也親力親為，負責整理倉庫、進出貨，就連設備組裝都是自己來，不過他說自己付出的不算多，主要是老婆進行產品設計、是背後最大功臣。

▲ 《安娜貝爾回家囉》(Annabelle Comes Home)(左)與死者錢寧(Bernard Channing)(右)。(翻攝自Annabelle官方粉絲專頁與錢寧(Bernard Channing)臉書)泰國 / 黃芷萱 綜合報導日前泰國芭達雅驚傳一名英國77歲男子在電影院看《安娜貝爾回家囉》(Annabelle Comes Home)後，被人發現死在座位上。觀眾看完電影才發現旁邊坐死人一名女性在2日晚間到電影院觀賞《安娜貝爾回家囉》，到晚上8點電影結束要離開時，才赫然發現坐在旁邊的一名男性死在位置上，嚇得她驚聲尖叫，引起了電影院一陣騷動。據英國《每日快報》的報導指出，當地居民Monthira Phengrat描述了大致發生的事情，她說：「他們對於在電影院死亡的人感到十分感傷。他們也非常驚恐發生的事情。甚至一些人竟然一直坐在死者附近。」死者死因有待驗屍查明據警方調查，死者是來自英國諾丁罕郡蓋德靈的錢寧(Bernard Channing)，他是諾丁罕一間公司的董事。後來他的遺體已送至泰國挽臘茫郡(Banglamung)的醫院進行驗屍，死因有待查明。事實上，這已經不是第一次有看恐怖電影嚇死人的消息了。2016年印度也曾傳出有65歲的男子在看《厲陰宅2》(The Conjuring 2)後，心臟病發離世的消息。原始連結

裸泳在印象中總是西洋人的專利，但是隨著人們的想法越來越開放，裸泳的風氣也開始在亞洲國家慢慢發酵。女團「Twinko」成員林星潼（Tani），平時喜愛透過社群網站與網友分享近況的她，最近曬出她在泰國度假的照片，曝光她超邪惡的身材，更解放大尺度「裸泳」，讓大家都看傻眼狂噴鼻血！圖/翻攝IG林星潼平時認真健身，因而練出緊實的好身材，平時也喜歡到世界各地旅行，雖然最近在北京開拍新戲，但仍不忘把握幾天空檔飛到泰國蘇美島度假，她每天都開心游泳，還PO出比基尼辣照，接著甚至直接都不穿裸泳，在鏡頭前裸露整片美背，值得注意的是，藏在水下的蜜桃臀完全被看光光，讓粉絲直噴鼻血。林星潼自爆裸泳可以回歸最原始的自己，「在這被房務打掃看到都覺得無所謂的心靈自在真的很美好。」她還笑虧提醒大家：「不要叫我轉過來。」圖/翻攝IG圖/翻攝IG另一方面，28歲越南女星鄧玉貞因外型神似Angelababy和昆凌，被譽為越南第一美女，沒想到她最近竟幾乎全裸走坎城影展紅毯，照片中，只見她穿一席黑色蕾絲透視裙，布料少到僅遮住3點，讓渾圓東西半球大方見客，背對鏡頭更露出渾圓屁股蛋，魔鬼身材讓人大噴鼻血，但照片曝光後，卻引發網友正反兩極評價，虧她像穿情趣内衣：「有點低俗」、「雖然身才不錯，但毫無美感」、「是大型情趣内衣展覽會嗎？」圖/翻攝IG圖/翻攝IG更多東森新聞報導 5秒擊倒館長！林志成再撂話：輸了退出運動界 離婚後終於現身！宋慧喬暴瘦 憔悴樣嚇壞 心疼喬妹！宋仲基父驚爆：離婚全是兒子不好

記者盧素梅／台北報導總統府資政辜寬敏在民進黨初選這一役公開力挺行政院前院長賴清德，辜寬敏日前手術住院，總統蔡英文前往探視，也傳出辜對此相當感動，詢問總統幕僚「是否可為蔡總統做些什麼？」對此，蔡英文今（7）日受訪時證實，她有前往探視，但強調沒有談到政治問題。至於外界解讀蔡英文跟獨派盡釋前嫌？她則表示，或許對有些事情有不同看法，但絕對沒有嫌隙。▲總統蔡英文7日出席「第三、四波平復司法不法刑事有罪判決撤銷公告儀式」後受訪。（圖／記者盧素梅攝）媒體報導，民進黨總統初選勝出的蔡英文在初選結束後出手整合，據悉，六月中旬初選過後，蔡得知初選時力挺前行政院長賴清德的獨派大老辜寬敏動手術住院，到台北榮總探視辜。蔡進入病房後緊緊握著辜寬敏的手長達約二十分鐘，讓辜深受感動，也決定願意協助初選後的整合。對此，蔡英文今天出席「第三、四波平復司法不法刑事有罪判決撤銷公告儀式」後受訪時證實，她聽到辜寬敏動手術，因此前往探視，希望辜快速康復，探望時辜的復原情況滿好，精神、心情也很好，聊了一陣子，但沒有特別談到政治問題，「主要談他的健康，看到他氣色、心情很好，我也很高興。」等他好了以後再找個時間聊一聊。至於外界解讀蔡英文跟獨派盡釋前嫌？蔡英文說，去看辜老是因為他住院，也這是長久以來習慣，只要他健康上有什麼需要探視的就會找時間去看他，希望他能夠健康，並沒有特別談到政治問題，「也沒有什麼盡釋前嫌的問題」，對於黨內整合都持續進行當中，「菊姐和院長大家再一起努力」。▲蔡英文總統７日證實日前曾探視手術住院的獨派大老辜寬敏。（組合圖）面對民進黨內要如何與行政院前院長賴清德方面整合？總統府秘書長陳菊表示，大家都在黨內，民進黨是民主政黨，初選有競爭都是很自然進步的事情，至於整合，相信很多都在進行中，最後一定可以取得共識，一起努力團結合作。另外，蔡英文11日將啟程訪問加勒比海友邦，陳菊也將隨行，但將留在美國，不隨同赴加勒比海友邦，陳菊表示，蔡總統去年出訪時，她也跟隨總統，認為海外鄉親對於我們改革過程有些了解不夠，如果她隨同總統出訪能留在鄉親比較多的城市，跟他們面對面溝通說明，可以讓他們更能了解此時代改革意義在哪？為何要做此努力？了解台灣共同追求進步的方向。更多三立新聞網報導國民黨反鐵籠公投遊行 蔡英文：比較像初選的政治動員追求轉型正義！蔡英文：重新檢討解密美麗島事件、陳文成案國民黨造勢活動後 郭台銘欲走到總統府贈國旗帽給蔡英文蔡賴配有望？蔡英文醫院探視 辜寬敏感動：將協助黨內整合

作者為國家政策研究基金會研究員勞保2018年精算報告指出，由於財務惡化加遽，勞保破產時鐘又往前撥快一年，若不立即「輸血」，預期7年後基金歸零。值此千萬勞工面臨老年生計不保之際，全面執政的民進黨卻是鐵了心，決意拖延改革救選情。殊不知唯有避免勞保財務跳崖，讓民眾領得到老年給付，才不致擠兌加速基金流失，立馬撼動蔡政權。儘管行政院長蘇貞昌表示，勞保基金目前仍有7千億元，明年還會撥補200億元，並保證「政府負最終責任」。但見勞動基金去年單1個月就有賠上千億元的紀錄，200億元的撥補尚不及五分之一，再說政府能撥補多久？何況自2019年起年金請領年齡逐步提高，以目前的推估情況看來，民國50年次以後出生者幾可斷言是領不到勞保年金了。所以勞保年金的改革遲早都會發生，否則政府拿什麼負最終責任？對勞工而言，勞保老年給付是最基礎的退休所得，它與《勞基法》退休金不同，凡是受雇勞工、自營作業者皆可加入勞保；但「有一定雇主的勞工」才適用《勞基法》，且兼具領取勞保老年給付之資格。所以勞保被保險人達千萬，不過享《勞基法》保障者僅七百萬人。基本上勞保老年給付分為一次金與年金，投保年資滿15年者才具備請領年金的條件。顧名思義一次金就是老年給付全部一次領，而年金則是按月領，由於活越久、領越多，統計顯示一次金平均每人領130萬元，若換算成年金大概領6至7年便可達到，所以選擇年金與一次金的比例為8：2。可知年金的成本遠高於一次金，導致勞保自2009年新的年金制上路後，財務負擔倍增，加上大量的嬰兒潮世代已陸續屆齡退休，「少繳多領」於是出現「入不敷出」的結果。勞保是社會保險，與商業保險的財務結構不同，商業保險是收取全額保費，日後加計利息返還；但社會保險慮及大眾負擔，大都採現收現支平衡的財務管理模式，也就是說收取仍在職場打拼者的保費，做為支付退休人士老年給付的財源。因此「高齡少子化」的人口結構會嚴重破壞勞保的財務平衡，當保費收入不足以支應時，除了提高保費開源、降低給付減少支出外，只能靠基金的投資收益彌補。問題是投資一定穩賺不賠嗎，更傷腦筋的是，有多少人願意從「少繳多領」，走向「多繳少領」這一步？難怪民進黨為了長保執政，會使出「以拖待變」這招。不過把頭埋在地底就沒事了嗎？馬政府為了強化勞工老年經濟安全，將勞保老年給付由一次金調整為年金，卻在藍綠競相加碼給付率下，擴大勞保財務隱憂。就在年金制上路10年後，警鐘響起，此時再不進行改革，基金將於7年後見底。若放任問題不管，只怕符合請領一次金條件者會因恐慌而擠兌，結果當然是全民所不樂見的。面對歷史共業，作為一個負責任的政黨，理當與在野黨商討對策，而非把點燃引信的炸藥丟給下一任。有時危機也是轉機，民進黨若能避免勞保財務墜崖，單憑勇於任事這點，便值得全民化怨懟為支持，再加上抒解世代對立有功，2020執政自然不再遙不可及。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

藍鈞天7日出席品牌活動，女兒萊莉和老婆Fiona也陪同現身，和老婆交往2年、結婚3年，夫妻倆依舊濃情蜜意。他表示，老婆各方面態度都很積極，自己是多多配合的那個角色，也笑說「吵架哪吵得贏她，所以也根本不用讓。」藍鈞天是成衣富二代，妻子Fiona也不是省油的燈，是音樂藝術公司的總監兼創辦人，負責過藝人周杰倫、安以軒、楊千霈、吳中天、林可彤等人的婚禮伴奏。他大讚老婆事業經營的有聲有色：「很多朋友都是因為看到網路主動去找她的公司，之後才知道是藍鈞天的老婆開的。」笑說自己目前就是幫忙帶小孩，老婆喜歡做什麼、就盡力幫她完成。不過，藍鈞天也表示，天蠍座的Fiona很愛吃醋，曾經在拍《一把青》時，把手放在劇中老婆天心的肩膀上，這一幕正好被來探班的Fiona看見了，沒想到老婆竟為此大動肝火「你碰了別的女人，你不要碰我！」讓他當場滿頭問號。不過隨後也解釋，老婆是因為「不管你在哪個角色狀態當中，你就是我老公！」才會有些小情緒，笑說現在老婆都要和女兒吃醋了。此次自創品牌BEBLE，與Banwood、monkeybow共同合作，藍鈞天坦言，有著家族事業、經營成衣公司的經驗，認為原物料成本都是小事情，但因為市場銷售方式改變，如何運用網路行銷宣傳，反而成了最困難的事，多半金錢的付出都是在讓產品行銷出去，一個下廣告可能就要花個3、5千塊。他也親力親為，負責整理倉庫、進出貨，就連設備組裝都是自己來，不過他說自己付出的不算多，主要是老婆進行產品設計、是背後最大功臣。

日本 / 吳念達 綜合報導日本「出入國在留管理廳」今(2)日宣布，將從本月24日起在羽田機場，針對訪日外國人出境審查時，實施臉部辨識技術的安檢措施，旅客將通過自動門審查確認身分。接著會在成田、關西、福岡、中部以及新千歲等5個機場，陸續從本年度內開始設置，沖繩的那霸機場則於2020年7月上旬起也將啟用。臉部辨識審查技術 活用於日本本國人根據《共同社》報導，出入國在留管理廳表示，臉部辨識出境審查實施對象，將為觀光等「短期滯留」資格的外國人。具體做法是以護照IC芯片內的臉部照片，與當場拍攝的照片進行比對，若為本人自動門將打開，順利出境。使用臉部辨識技術的自動門，已於2017年10月率先用於羽田機場日本人回國手續。目前在羽田、成田、中部、關西以及福岡等5個機場，已針對日本人出入境時審查使用。因應東京奧運人潮 提高入境審查效率有關外國人的出境審查，根據計劃將按8月成田機場、9月關西機場、10月福岡機場、11月中部和新千歲機場，明年7月那霸機場的日程啟用臉部辨識自動門。該報導指出，在訪日外國人增加的情況下，此舉意在2020年東京奧運會和帕奧會之前，把職員部署在外國人入境審查等崗位以提高效率。原始連結更多華視新聞報導 4月外國觀光客來台人次 首度破百萬! 4月國際旅客來台 首度破百萬

[記者謝雨澄台中報導]為延續弱勢學生午餐照顧政策，台中市政府推動「暑期暖心專案」服務機制，結合教育局、社會局「寒暑假暨例假日安心午餐券」及「愛心守護站」政策，針對未滿18歲的弱勢家庭兒童及少年，倘有緊急用餐需求時，除向學校申請「安心午餐券」管道外，市府結合5大超商門市設置「愛心守護站」，24小時皆可登記領取80元以內餐食食用，解決緊急餐食需求問題。市府教育局長楊振昇、社會局長李允傑今(6)日一同至超商門市關心了解弱勢學生領餐情況，並為店家張貼上專用店家識別貼紙宣導「暑期暖心專案」。教育局表示，「暑期暖心專案」針對未滿18歲弱勢家庭兒童及少年，倘有緊急用餐需求時，除了就讀台中市立高中職以下學校的弱勢學生可循向學校申請「安心午餐券」管道外，另有社會局於5大超商門市所設置的「愛心守護站」協助機制，24小時皆可登記領取80元以內的餐食食用，解決緊急餐食需求問題。社會局指出，結合教育局安心午餐券計畫，以雙軌並進，跨域合作模式，透過超商通路設置「愛心守護站」，未滿18歲的兒童少年如有挨餓風險，可及時提供餐食並透過超商人員了解、回報，擴大服務學校無法發掘但有需求的少年孩童，協助解決孩童家中可能的經濟問題。市府表示，「暑期暖心專案」藉由與超商(市)合作，提升台中市福利服務涵蓋率，讓資源取得更具近便性、即時性，同時呼籲市民能善用資源，將服務提供給真正有需求的兒童少年，共同守護兒少免於飢餓。(自立電子報2019/7/6)